Programmation de reprise U 15

Détails

Catégorie : Articles 16-17

U 15 Programmation de reprise saison 2016/2017

U S Avranches

16 août : 10 h – 12 h à la plaine de jeu

18 août : 10 h – 12 h à la plaine de jeu

20 août : 10 h – 12 h à la plaine de jeu

22 août :10 h - 12 h à la plaine de jeu

23 août : 10 h- 12 h à la plaine de jeu

24 août  : match amical 14 / 15 à Fougères

26 août :10h - 12 h à la plaine de jeu

27 août : match 14/15 contre Dinan-Léhon.

29 août : 10 h -12 h à la plaine de jeu

31 août :match U 15 contre ST Malo ( à confirmer )

3 sept :match U 14 / U 15 contre Coutances

10 sept : reprise du championnat

Pour arriver en forme à la reprise de l’entraînement,  il est nécessaire que tu fasses une préparation personnelle début août. Je te propose un programme, essaye de t’en inspirer !

4 août : footing 30 ‘

6 août : footing 40 ‘

8 août : footing 45 ‘

10 août : endurance puissance 6’ rapides /6’ lentes ,3 fois

12 août : footing 50 ‘

14 août : endurance puissance (15’’ rapide/30’’lente) 3 blocs de 5 minutes

Après chaque séance, pense à faire des étirements et des abdominaux (gainage ) .Tu peux aussi courir sur le sable, c’est très bon .Ou faire du travail d’appuis comme on le fait à l’entraînement.Tu peux aussi faire quelques jonglages !

Au plaisir de te retrouver à la reprise,  bonnes vacances à toi et à toute ta famille.

Gilles Guillot.

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